[摘要] 睡眠时间和睡眠质量对孩子的健康成长起着举足轻重的作用。那如何才能做到既不让孩子输在起跑线上，又让孩子拥有充足的睡眠时间呢？
在如今科技发展如此迅速的时代，人们的生活节奏越来越快，孩子间的竞争也越来越激烈。众多家长都不希望自己的孩子输在起跑线上，孩子们白天不仅要在学校里努力学习，放学后还得跑去参加各种培训班，回来后还得完成老师今天在课堂上布置的课后作业，完成作业洗完澡上床睡觉都差不多快深夜11点了，年幼的小孩子每天的生活节奏俨然像个小大人似的。
最可怕的就是，每天那么晚睡觉，要是家离得远的话第二天还得早起去上学！可想而知， 孩子的睡眠时间和睡眠质量被严重压缩了。而睡眠不足，会对儿童造成什么样的危害呢？
首先，肥胖的可能性大大提升。《英国医学杂志》的一项研究发现，儿童睡眠时间越多，长大后体重越轻。研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响体内激素的水平，使孩子食欲增加导致进食增多，而且是对高热量的食物欲望更为强烈。
其次，会造成记忆力衰退，反应迟钝。大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位。充足的睡眠能保护大脑，恢复精力；睡眠不足的孩子，第二天的表现多会出现烦躁、萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长此以往，对孩子专注力的形成有极大危害。
可见睡眠时间和睡眠质量对孩子的健康成长起着举足轻重的作用。那如何才能做到既不让孩子输在起跑线上，又让孩子拥有充足的睡眠时间呢？
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